Nutrition & métabolisme
Sophie Reggio
Docteure en physiologie, Sorbonne Université Paris VI, ex-chercheuse à l'INSERM, spécialiste du tissu adipeux.
Elle éclaire le stockage des graisses, l'insulino-résistance et les évolutions du métabolisme.
Protocole 3R · Bilan offert
Vous mangez pareil. Vous bougez pareil.
Vous mangez pareil. Vous bougez pareil.
Votre corps, lui, ne répond plus.
Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un mécanisme physiologique précis — mesurable, et réversible. Notre réponse : le Protocole 3R — Relevé, Recomposition, Réglage — construit avec notre comité scientifique.
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Appel avec bilan offert · sans engagement
Relevé · Recomposition · RéglageUn plan calibré sur vos chiffres, ajusté chaque semaine.
01 · Le constat
Pourquoi les régimes vous ont trahi
01
La restriction attaque le muscle
Privé de calories, le corps ne brûle pas que du gras. Il démonte aussi ce qui vous tient debout.
02
Le moteur tourne au ralenti
Moins de muscle, c'est moins de calories brûlées au repos. Même assiette, et le corps stocke à nouveau.
03
Personne n'a regardé vos chiffres
Ni votre sang, ni vos hormones. On vous a donné la même grille qu'à tout le monde, en espérant qu'elle tombe juste.
02 · Le mécanisme
Une approche qui s'attaque aux vraies causes
Reborn n'est pas un programme de plus. Il repose sur le Protocole 3R, notre méthode construite avec notre comité scientifique, à la croisée de la physiologie de l'effort, de la nutrition clinique et de l'endocrinologie masculine.
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Part de vos chiffres réels, pas d'un questionnaire
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Rétablit le signal hormonal par le sommeil profond
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Construit la masse maigre avant de viser la balance
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Un protocole rodé sur 116 000 personnes
Le pic de LH, signal envoyé par le cerveau aux testicules, se produit pendant le sommeil. Une semaine à cinq heures par nuit fait chuter la testostérone de 10 à 15 %1. Ce n'est pas l'organe qui est en panne : c'est le signal qui le commande.
Notre méthode propriétaire
Le Protocole 3R
Relevé, Recomposition, Réglage. Trois piliers construits avec notre comité scientifique — une méthode que vous ne trouverez nulle part ailleurs.
1
R n°1 : le Relevé
Avant toute séance, on relève tout : votre composition corporelle, votre sommeil, vos réponses — et, recommandés, les marqueurs d'une analyse médicale. Vitamine D, ferritine, testostérone : ce sont eux qui expliquent la fatigue que le repos ne corrige plus.
À partir de là, plus rien n'est deviné. Votre plan sort de vos chiffres.
« Quelqu'un regarde enfin mes chiffres. »
Relevé biologique
3 marqueurs ciblés
Vitamine D
Ferritine
Testostérone
2
R n°2 : la Recomposition
Le but n'est pas seulement de peser moins. C'est moins de masse grasse, zéro masse maigre perdue, pour que le poids parti ne revienne pas.
Surcharge progressive, apport en protéines calibré, périodisation. Trois séances par semaine, pas davantage.
« Le gras part, le muscle reste. »
3
R n°3 : le Réglage
Le même coach, du premier au dernier jour. Chaque semaine, en visio, il ouvre vos données avec vous — charges, poids, sommeil, ressenti — et réécrit votre semaine suivante.
C'est ce qui sépare un programme téléchargé d'un protocole tenu.
« Je ne suis plus seul. »
Relevé. Recomposition. Réglage. C'est pour ça qu'on transforme autant d'hommes.
03 · La différence
Deux hommes perdent 6 kg. Un an plus tard…
Même chiffre sur la balance. Deux corps qui n'ont rien à voir.
Le régime classique
−6 kg sur la balance
Gras perdu4 kg
Muscle perdu2 kg
Dépense de reposen baisse
Le corps brûle moins qu'avant. La reprise n'est plus qu'une question de mois.
Le Protocole 3R
−6 kg sur la balance
Gras perdu7 kg
Muscle gagné+1 kg
Dépense de reposmaintenue
Deux crans de ceinture en moins, et un corps qui ne reprend pas.
Au repos, un kilo de muscle consomme environ trois fois plus qu'un kilo de gras2.
04 · Le bilan
On ne devine pas. On mesure.
Composition, sommeil, réponses : tout est relevé avant la première séance. Pour aller plus loin, trois marqueurs d'analyse médicale sont recommandés — pas obligatoires.
Vitamine D
Fonction neuromusculaire et état de forme. Insuffisante chez près de 80 % des adultes en France3.
InsuffisantLimiteOptimal
Ferritine
Vos réserves en fer. Quand elles s'effondrent, la fatigue n'a plus rien à voir avec l'entraînement.
InsuffisantLimiteOptimal
Testostérone
Le marqueur qui commande tous les autres : masse maigre, récupération, énergie, élan.
InsuffisantLimiteOptimal
Échelles illustratives, sans valeur de résultat. Reborn est un accompagnement sportif et nutritionnel, pas un suivi médical — toute question de santé relève de votre médecin.
05 · Votre quotidien
Aucune balance. Aucun aliment interdit.
Vos portions sont calculées une fois pour toutes. Ensuite, vous ouvrez l'application et vous cuisinez.
- Les féculents restent dans l'assiettePâtes, riz, quinoa, pommes de terre, légumineuses. On ne les supprime pas — on choisit le moment où ils tombent.
- Vos grammages sont déjà écritsCalculés sur votre dépense réelle. Vous lisez, vous cuisinez. Rien à peser, rien à compter.
- La liste de courses se fait seuleElle sort de votre plan de la semaine. Vous arrivez au magasin, tout y est déjà.
- Plus de 500 recettesDe la vraie cuisine, pas des poudres ni des substituts. Et de quoi ne pas manger deux fois la même chose.
06 · La trajectoire
Ce qui change, semaine après semaine
Les sensations bougent en premier. La silhouette suit.
1
Semaine 1Vos chiffres, noir sur blanc.Composition corporelle, sommeil, réponses — et, si vous le souhaitez, vos marqueurs d'analyse médicale. Pour la première fois, votre plan est calé sur vous — pas sur une moyenne.
2
Semaine 2Les nuits redeviennent des nuits.Vous vous endormez plus vite, vous vous réveillez avant le réveil. Et dans l'assiette, vous mangez plus qu'avant.
3
Semaine 3L'énergie tient jusqu'au soir.Fini le coup de barre de 15 h. Vous sortez du travail avec de la réserve, pas avec l'envie de vous poser.
4
Semaine 4Un cran de ceinture en moins.Avant même que la balance ne bouge. C'est votre composition qui change en premier — exactement ce qu'on visait.
5
Semaine 5Vous soulevez plus qu'il y a un mois.Séance après séance, les charges montent. Et le matin, plus aucune raideur en posant le pied par terre.
6
Semaine 6Les remarques commencent.« T'as fait quelque chose ? » Là, vous arrêtez de vous demander si ça marche. Vous le voyez dans le regard des autres.
→
Et aprèsLes résultats s'enchaînent.Ce qui demandait un effort en semaine 1 est devenu votre normal. Le corps continue de changer, les charges continuent de monter, et les remarques ne s'arrêtent plus. Vous ne suivez plus un programme : c'est votre nouvelle façon de vivre.
07 · Les résultats
Ils se sont transformés
Perdre du gras d'abord, reconstruire du muscle ensuite : l'ordre ne change pas, seul le point de départ change d'un homme à l'autre.
★★★★★
« Je suis passé de 140 kilos à 110. »
Thibault M.−30 kg
★★★★★
« Merci de m'avoir aidé à perdre 10 kg. De très bons conseils, et toujours disponible quand on a des questions. »
Florent G.−10 kg
★★★★★
« Je n'ai jamais eu de routine nutritionnelle ni de sport. J'ai réussi à tenir et prendre du plaisir. J'ai perdu 8 kg et ça m'a généré un bien-être et une énergie quotidienne qui fait plaisir. »
Gregory E.−8 kg
★★★★★
« Je me sens beaucoup mieux dans ma peau, j'ai plus d'énergie, je bouge mieux, mon corps évolue très positivement et même mon entourage voit la différence. »
Andy D.L'entourage voit la différence
L'équipe d'experts Reborn
La science au service de votre transformation
Sport & traumatologie
Docteur Aïzooky
Médecin du sport, spécialisé en traumatologie, récupération et prévention des blessures.
Il sécurise la progression et la gestion des douleurs de dos, de genoux et d'épaules.
Hormones masculines
Dr Gilbert Bou Jaoudé
Médecin sexologue et andrologue, spécialisé dans la testostérone et la santé hormonale masculine.
Il éclaire le rôle des hormones dans l'énergie, la vitalité et la composition corporelle.
Entraînement, nutrition & transformation
Alex & PJ
Fondateurs de Bodytime, coachs diplômés de l'Université Lyon 1 en STAPS, spécialistes de la transformation physique depuis plus de 15 ans.
Ils ont conçu l'intégralité des entraînements et des stratégies nutritionnelles de Reborn. Leur rôle est de transformer les connaissances des experts en un plan applicable au quotidien.
Ils ont accompagné plus de 116 000 personnes depuis 2012.
Notre engagement. Vous suivez le cadre et vous n'avancez pas ? Nous continuons à vous coacher gratuitement jusqu'à ce que ce soit le cas.
On fait le point, franchement
Un échange offert pour situer où vous en êtes. Y compris si la réponse est que ce n'est pas pour vous.
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Références
- Leproult R., Van Cauter E. — Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men, JAMA, 2011.
- Elia M. — Organ and tissue contribution to metabolic rate, 1992.
- Étude nationale nutrition santé (ENNS) — statut en vitamine D des adultes en France.